Troubles du SOMMEIL, INSOMNIES

Photo0003

 

TROUBLES DU SOMMEIL, INSOMNIES

QUE SE PASSE-T-IL ?

>>> Il est admis qu’ au niveau de la synapse neuromusculaire, en cas  de carence en magnésium, les ion magnésium absents sont remplacés par les ions calcium, et le calcium est un  excitant!

 >>> De plus le magnésium a aussi probablement un rôle catalyseur au niveau des réactions chimiques, sa carence entraîne donc un dysfonctionnement dans la production des hormones, entre autres celles du  du sommeil….  (Cf  article « Les carences  »  et article  « Connaître le mg« )

SOMMEIL ET MAGNÉSIUM

Le magnésium peut avoir un effet rapide sur le sommeil, mais l’effet peut aussi,  ne pas se faire sentir tout de suite. Le magnésium n’est pas un somnifère.

Dans les très grandes insomnies, le magnésium a souvent pour premier effet,  d’induire un simple retour du goût au sommeil, l’envie de dormir.  Les nuits serons plus apaisées. Il faut persévérer : je le redis,  le magnésium n’est pas un somnifère et quand l’organisme est très carencé, la cellule est plus longue à se recharger.

DANS TOUS LES CAS D’INSOMNIE

  • La suppression, autant que possible,  de l’agent stressant est évidemment primordial !
  •  La suppression d’excitants, comme tabac, alcool, drogues,  est fortement conseillée.
  • Le sport, les séances de relaxation, de méditation, individuelles  ou collectives.
  • Marches quotidiennes, , sont aussi fortement conseillés.
  • Pour certains, l’acuponcture,  le yoga, peuvent être bénéfiques.
  • L’amélioration des conditions de travail, ou du trajet pour aller au travail quand cela est possible, suppression du harcèlement  (quel qu’il  soit),  toutes les dispositions qui diminuent le stress, dans toutes les circonstances de la vie quotidienne, sont forcément favorables.

QUEL MAGNÉSIUM PRENDRE :

  • Magnésium AMINO-CHÉLATÉ, le magnésium est associé à un  acide aminé. Cette forme de magnészium ne perturbe pas le transit inestinal
  • Le PYDOLATE de magnésium ( Cf articles  « Quel magnésium prendre »  et « constipation »).
  • Les MAGNÉSIUM MARINS (Cf article « Quel magnésium prendre »)

En fonction du transit intestinal , chacun sera peut-être dans l’obligation d’adapter son  traitement (cf article  » Quel magnésium prendre).

CONTRE-INDICATIONS FORMELLES:

  • PARKINSON
  • INSUFFISANCE RÉNALE
  • MYOPATHIES
  • éventuelle allergie…

Faire un bilan, en particulier  sanguin, de sécurité…   (cf article  » Où trouver et « Connaître le mg » )    

LES PETITS MOYENS DE GRANDE IMPORTANCE:

  • Ne pas lutter contre le sommeil (quand on peut se le permettre): trouver l’heure adéquate où l’endormissement se fait sentir.
  • Le rire, rire détend et ressource énormément.
  • Des « petits moyens »  peuvent aider à l’endormissement… Par exemple écouter dans son lit de la musique douce et doucement (certains CD sont vendus dans le commerce à cet effet).
  • Avoir une literie confortable joue un très grand rôle.
  • Et pourquoi pas la méthode Coué !
  • Chacun peut trouver son système personnel… tous les moyens sont bons quand ils sont efficaces.
  • Pour certains,  les psychologues, l’acupuncture ou les magnétiseurs avérés (se méfier des charlatans) apporteront un atout supplémentaire au bien être… pourquoi s’en priver !
  • L’Art thérapie.

TOUT CE QUI DIMINUE LE STRESS, c’est-à-dire qui permet de NE PAS ÉPUISER SES RÉSERVES BIOLOGIQUES en particulier celles de  MAGNÉSIUM  et leur  PERMET DE SE RECONSTITUER, va dans le bon sens…

 

BONNE NUIT !

 

APARTE

Une psychologue m’a dit un jour : « Quand on passe une journée calme, on passe une nuit calme »!  Pour être vrai,  c’est vrai, mais encore faut-il pouvoir passer une journée calme !

>>>Le  magnésium  permettra à votre organisme d’avoir la force de faire face aux problèmes au lieu de vous laisser envahir par eux. Il se peut que certains jours, en cas de soucis majeurs, malgré la prise de magnésium aux doses requises, il soit difficile de trouver le sommeil. Dans ces cas on peut prendre, en plus, e un demi- comprimé de somnifère ou éventuellement un demi comprimé d’anxiolytique, pour induire le sommeil…Mais, il faut que la prise soit très, très ponctuelle, surtout pas plusieurs jours de suite.

Dans les cas d’insomnies rebelles, je conseille de répartir le magnésium différemment sur les 24 heures :

Au lieu le de prendre matin, midi et soir, de le prendre plutôt le matin et le soir au dîner vers 20H00 et prendre la troisième prise, dans la nuit, entre 00h00  et 02H00. A chacun de trouver son rythme.

Bien comprendre que…  quelle que soit «l’agression »,  le magnésium est la base biologique contre les effets du stress et ses conséquences.

 

SURDOSAGE , quasi inexistant par voie orale . (Cf  article « Savoir Prendre le Mg  et  article « Discussion » aparté I)

Il se peut après de 20 ou 30 ans de recharge , continue à trois prises par jour, dans les grandes carences  génétiques,  après avoir permis pendant des années de trouver le sommeil, l’organisme soit saturé. Le magnésium peut avoir alors,  une réaction paradoxale, en provoquant l’insomnie…  Il  s’agit d’une insomnie calme,  le patient est en peine forme et il n’a simplement  pas sommeil !

Dns ce cas il faut impérativement diminuer  les doses.

1) Supprimer la dose  du soir, puis de midi,  voir du matin…  Compenser éventuellement, si nécessaire, en buvant une eau riche en Mg (attention aux eaux trop salées), ou du chocolat ou des fruits  secs…

2) Se régler en fonction de son propre rythme. Ne prendre éventuellement qu’un demi-comprimé (50mg), voir un quart de comprimé (25mg)… puis se régler soi-même à la demande.

 

Photo0003

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.

%d blogueurs aiment cette page :