On ne le dira jamais assez :
Le magnésium est non seulement le CARBURANT de l’organisme, mais, par sa fonction probable de CATALYSEUR au niveau des 300 réactions chimiques de l’organisme, il est essentiel à la gestion des conséquences du STRESS , quel qu’elles soient , de la DÉPRIME …PLEURS SPASMODIQUES … BURN OUT… et de l’IRRITABILITE et de l’ AGRESSIVITE… VIOLENCE... (Cf article « Connaître le Mg » et « Les Carences »)
Le magnésium n’est pas un médicament… il est déjà dans l’organisme. il fait partie des « matériaux de construction » à l’origine de la vie. Indispensable à la fabrication de l’ARN et de l’ADN!
Dans tous les cas, afin de ne pas risquer de passer à côté, entre autres, d’une anémie ou d’un diabète… il est fortement conseillé de faire pratiquer un bilan médical, au minimum : numération formule sanguine, plaquettes, ionogramme, urée, sucre et albumine dans les urines, créatinine, voir, transaminases, bilan thyroïdien…
La carence en magnésium s’associe souvent à une chute du potassium , qui ne remonte pas avec l’apport de potassium, mais qui revient à la normal quand le taux magnésium lui-même se normalise) . Tenir compte des contre-indications absolues à savoir:
- PARKINSON
- INSUFFISANCE RENALE
- MYOPATHIES
- Très éventuelle allergie…
EN FONCTION DE QUOI, PRESCRIRE LE Mg ?
La PRÉSCRIPTION du MAGNÉSIUM est FONCTION de QUATRE facteurs :
DEGRÉ DE LA CARENCE
CARENCE OCCASIONELLE
CARENCE D’APPORT
CARENCE CONSTITUTIONNELLE d’ABSORPTION ou d’UTILISATION
LE DEGRÉ de la CARENCE : Modéré ou très important. Dans les carences importantes souvent constitutionnelles, il faut prendre :
>>> un magnésium qui se prescrit, réparti aux trois repas, plus efficace que le magnésium 24H00
>>> sur une très longue durée plusieurs ,mois, voir plusieurs années ou même à vie.
QUAND MANQUE-T-ON DE MAGNÉIUM ? Lors de:
1°- CARENCE OCCASIONNELLE : tous stress, quelqu’en soit les causes, toutes les agressions, quelles qu’elles soient, surmenage, surcharge de responsabilité, gros chocs, affectifs, accidents, tsunami, attentats, décès d’un proche, départ à la retraite, ménopause, harcèlements de tous ordres, longs transports en commun…
2°-CARENCE d’ APPORT: (notre alimentation est pauvre en magnésium. Les engrais artificiels détruisent les formes assimilables de magnésium, donc les animaux aussi sont carencés. (Cf article » Aliments riches en Mg »).
3°- CARENCES CONSTITUTIONNELLES :
C’est à dire, génétique. L’organisme n’est pas capable, à différents niveaux, d’utiliser le magnésium qui lui est fourni. Les scientifiques ont prouvé qu’il pouvait s’agir de manque de transporteurs.
Dans ce cas, le magnésium s’élime trop vite dans les urines et la cellule n’a pas le temps de se recharger.
BIEN COMPRENDRE QUE :
- Le magnésium qui se prescrit en une seule prise/jour, suffiront dans les carences modérées , mais seront INSUFFISANTS DANS LES GROSSES CARENCES CONSTITUTIONNELLES ou dans les GROS CHOCS.
- Pour les enfants il existe un « magnésium chocolat » à partir de 4 ans et magnésium junior
BOIRE, il faut boire un grand verre d’eau à chaque prise de magnésium, et boire dans la journée, le magnésium s’élimine par le rein.
>Dans les carences majeures, il doit être pris sur de très LONGUES PÉRIODES…
Il doit être pris dans ce cas, si nécessaire, sur des mois, voir des années ou à vie pour certains, sans interruption, quitte à diminuer les doses lorsque l’on se sent bien (mais toujours en les répartissant dans la journée) et reprendre les doses nécessaires si les troubles réapparaissent. Cf rubrique « Dicussion » Aparté I)
Au bout de plusieurs mois ou plusieurs années, quand l’organisme est bien rechargé, on peut diminuer les doses ( un demi, 50mg, voir un quart, 25 mg, de comprimé, ou même, prises intermittantes, peuvent êre SUFFISANTES, mais NÉCESSAIRES)
Chacun adaptera les prises en fonction de ses besoins….
Inutile d’alterner calcium et magnésium, on trouve le calcium dans l’alimentation en quantité et qualité suffisante, donc, sauf cas très particulier, il est inutile de prendre du calcium médicament.
Ce qui n’est pas le cas du magnésium. Les engrais artificiels détruisent les formes assimilables de magnésium, c’est une des raisons pour laquelle, nous sommes carencés. Les bêtes le sont aussi, donc nous mangeons une viande carencée, comme déjà dit plus haut.
LE SURDOSAGE ( Cf rubrique « Surdosage »).
Pour se résumer et bien comprendre ce qui est élémentaire :
LE STRESS ÉPUISE les RÉSERVES DE MAGNÉSIUM. c’est pourquoi LE MAGNÉSIUM EST et SERA en priorité, LA BASE de la THÉRAPIE des conséquences du STRESS, de la DÉPRIME, des PLEURS SPSMODIQUES, du BURN OUT… de l’ AGRESSIVITE et de la VIOLENCE, etc… ( Cf « carences les manifestations).
TOUT CE QUI DIMINUE LE STRESS, ( dans la vie quotidienne, chez soi, au travail, dans les trajets…) c’est-à-dire tout ce qui permet de NE PAS ÉPUISER SES RÉSERVES DE MAGNÉSIUM va dans le bon sens.
Si le magnésium devait ne pas être efficace, à condition qu’il soit pris aux doses requises et à condition de respecter les contre-indications, il serait toujours temps de passer à des drogues dures.
Dans la plus part des cas l’effet positif est manifeste et rapide.
L’oxyde de magnesium s’assimile q’ue a 6% et très laxatif et c’est le plus abondante donc le moins chère .le plus assimilable c’est le citrate de magnesium
je vous remercie , Monsieur, de votre commentaire, mais après 35 ans d’expérience, bien que je ne nie en aucun cas
l’efficacité du citrate de mg, c’est le pydolate de MG qui est le pk=lus efficace dans tous les cas. Sa tendance laxative
en fait le médicament de choix dans la constipation (il permet de dé-contracturer le colon, la contracture du colon étant
la cause essentielle de la constipation opiniâtre, souvent constitutionnelle).
En cas d’accélération indésirable du transit il faut prendre les magnésiums marins
Il existe un sel de magnésium liposoluble qui n’a aucune action sur le transit intestinal Cf site article » Constipation »